和歌山市の男女共生推進課で自主企画講座として採択され、『カラダから行うストレスケア講座』を開催してきました。
現在は様々なストレスを感じて生きている人が多くいます。ストレスは誰しもが受けていますが、そのストレスを解消できていれば良いのですがそうでなければ人生が辛くなってきます。
男女共生推進課は男性も女性も共に過ごしやすい社会をつくる取り組みを日々行っています。
ストレスは社会との関わりの中で生じるものです。人間が社会の中でより良く生きていくためにはストレスと上手に向き合いながら生きていくことが必要ではないかと思います。
講座ではまず参加者の皆さんがどのようにストレスを解消しているのを聞きました。ご自身でストレスを解消する方法として、ペットと関わるなどの意見を頂戴しました。他にも買い物やスイーツなどもあります。
最近ではマインドフルネスなんかも流行り瞑想やヨガなどをされている人もいると聞きます。
でも、これらの方法は時間や場所を選ぶためにいつでもどこでもできるというわけにはいきません。
だったらいつでもどこでもできる方法で日々のストレスをケアしていけるものをお伝えしようという思いが今回の講座を企画するキッカケです。
カラダからストレスを解消！
身体の緊張や過度のリラックスが心理状態に影響を与えることが分かっております。
実際に海外では姿勢と作業効率の関係を研究したものもあり、身体の緊張がなく整っている状態であれば作業効率も高く、作業後の達成感も得られると言われています。
身体からストレスを解消する方法として、呼吸と姿勢を整えるエクササイズを2つ紹介させていただきました。
呼吸は一番行いやすいポジションを探すことを一緒に行いました。呼吸をコントロールできれば、心理状態もコントロールできるので呼吸のエクササイズはオススメさせていただきました。
姿勢ではニュートラルを探すことを一緒に行いました。またニュートラルの身体の状態が作れれば力も出やすいことも体験していただきました。
どの方法もとても簡単なものなので続けていくことで、身体の調子は整ってきます。
今回、講座に参加された方の感想として
- 丁寧に教えていただきました。身に役立ついい講座です。
- 自分で自分の正しい姿勢を知ってキープするすることを学んだ。
- メンテナンスに良いと思いました。勉強になりました。
- 自分の体に集中する機会となって良かった。
などいただきました。
また同時に様々な悩みも聞きましたので、今後の取り組みの参考にさせていただきます。
ご参加してくださった皆様、講座を開催を承諾してくださった男女共生推進課の皆様、本当にありがとうございました。
この場をもってお礼を申し上げさせていただきます。
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